- Βάρος: Διατηρήστε ένα σωστό σωματικό βάρος
- Λίπος: Αποφύγετε το κορεσμένο λίπος. Δηλαδή τα λιπαρά κρέατα, το βούτυρο, τα παχιά τυριά, τα πλήρη γαλακτοκομικά, τα τηγανητά, τα γλυκά. Προτιμήστε τα πουλερικά και το ελαιόλαδο.
- Ψάρια: Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα ψάρια.
- Φρούτα & λαχανικά: Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
- Προσοχή στο αλάτι και στο αλκοόλ.
Σε επίπεδο τροφίμων μπορούμε να συνοψίσουμε στον παρακάτω πίνακα:
Πατήστε εδώ για λεπτομερές ενημερωτικό έντυπο
